Γράφει: Μαίρη Κάντα
Οι σχέσεις που αναπτύσσεις με τους συναδέρφους, επηρεάζουν άμεσα την απόδοση στην δουλειά αλλά και την ψυχική υγεία. Εάν υπάρχουν συνεχώς συγκρούσεις, παρεξηγήσεις ή πίεση από άλλους συναδέρφους, είναι πολύ πιθανόν να σου δημιουργηθεί άγχος. Διαβάζοντας τις επόμενες γραμμές, θα μάθεις τρόπους για να διαχειριστείς σωστά το άγχος, να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να μη επιτρέψεις να μειωθεί η παραγωγικότητα και η εργασιακή σου ευημερία.
Αναγνώρισε και κατανόησε τα συναισθήματά σου
Για να διαχειριστείς το άγχος καλύτερα, είναι αναγκαίο πρωτίστως να αναγνωρίσεις και να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου. Σε ένα σημειωματάριο (ψηφιακό ή έντυπο) κατέγραψε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί στους συναδέρφους, ποιες συμπεριφορές τους ή καταστάσεις σού προκαλούν άγχος αλλά και πώς αντιδράς σε αυτές. Η συνειδητοποίηση θα σε βοηθήσει να λάβεις σωστές αποφάσεις και να προλάβεις πιθανές εκρηκτικές αντιδράσεις.
Θέσε όρια και επικοινώνησέ τα με τους συναδέλφους σου
Η ξεκάθαρη επικοινωνία με τους συναδέλφους μπορεί να μειώσει σημαντικά τις παρεξηγήσεις και το άγχος. Συζήτησε ανοιχτά μαζί τους και θέσε σαφή όρια για τον χρόνο και την ενέργειά σου. Μην επιτρέπεις να παραβιάζονται αυτά τα όρια, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει το στρες σου και να επηρεάσει την επαγγελματική σου απόδοση.
Χρησιμοποίησε τεχνικές χαλάρωσης
Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρείς χαμηλά τα επίπεδα του άγχους σου. Κάποιες φορές, είναι δυνατόν να αυξηθεί. Όταν αυτό συμβεί, χρειάζεται να παραμείνεις ήρεμος. Πάρε βαθιές αναπνοές για να το μειώσεις ή περπάτησε στο χώρο εργασίας για να επανέλθει η ψυχραιμία σου.
Ενίσχυσε τις δεξιότητες συνεργασίας
Ο σεβασμός, η υπομονή και η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητα συστατικά για μία καλή συνεργασία με τους συναδέρφους. Μάθε να ακούς προσεκτικά και να κατανοείς τις ανάγκες των συναδέρφων, προκειμένου οι σχέσεις σας να αποκτήσουν μεγαλύτερη αρμονία και να μειωθούν οι συγκρούσεις. Έτσι, θα ελαχιστοποιηθεί και το άγχος σου στο εργασιακό περιβάλλον.
Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια
Εάν οι συγκρούσεις μεταξύ συναδέρφων ή η πίεση που δέχεσαι, αυξάνονται αντί να μειώνονται, είναι καλό να ζητήσεις βοήθεια από τον προϊστάμενο. Αυτός θα προσφέρει λύσεις και θα σε καθοδηγήσει προκειμένου να μειωθεί το άγχος που νιώθεις. Επίσης, αν αισθάνεσαι άγχος και εκτός του εργασιακού χώρου, θα μπορούσες να αναζητήσεις βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας προκειμένου να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.
Συνεπώς, η διαχείριση του άγχους στις εργασιακές σχέσεις, είναι δυνατόν να επιτευχθεί αν αναγνωρισθούν τα συναισθήματα, υπάρξει σαφή επικοινωνία, ακολουθηθούν κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, ενισχυθεί η συνεργασία και να ζητηθεί βοήθεια. Ακολουθώντας όλα τα παραπάνω θα βελτιωθεί η ψυχική σου υγεία και οι ημέρες σου στη εργασία θα είναι ήρεμες και παραγωγικές.
Απάντηση