Στις μέρες μας, ολοένα και περισσότεροι εργαζόμενοι εργάζονται εξ αποστάσεως. Η τηλεργασία διαθέτει αρκετά πλεονεκτήματα, όπως η εξοικονόμηση χρόνου και η ευελιξία, αλλά και μειονεκτήματα. Πολλοί τηλέ-εργαζόμενοι δυσκολεύονται να παραμένουν παραγωγικοί χωρίς να αισθάνονται εξουθένωση. Θέλεις να μάθεις πώς να ισορροπήσεις επιτυχώς ανάμεσα στη προσωπική σου ζωή και στην εργασία και να παραμένεις συγκεντρωμένος στα projects που πρέπει να υλοποιήσεις; Διάβασε τα παρακάτω 7 εύκολα tips.
Φτιάξε ένα σταθερό πρόγραμμα και διατήρησε το
Αρχικά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ορίσεις συγκεκριμένες ώρες για την εργασία σου, προκειμένου να οργανώνεις καλύτερα τη μέρα σου. Ξεκίνα την δουλειά και τελείωνε την κάθε μέρα την ίδια ώρα, όπως ακριβώς θα έκανες σε ένα γραφείο. Αυτή η ρουτίνα θα σε βοηθήσει στην πειθαρχία αλλά και θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα αναβλητικότητας ή υπερβολικής εργασίας.
Φτιάξε τον χώρο σου για εργασία
Ο χώρος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητα του ατόμου. Έτσι, φρόντισε να φτιάξεις τον δικό σου χώρο για την εργασία. Ένα ήσυχο, φωτεινό δωμάτιο, με ένα γραφείο και την απαραίτητη γραφική ύλη, είναι ιδανικό για αυτό το σκοπό. Απέφυγε να εργαστείς από τον καναπέ ή από το κρεβάτι γιατί είναι πολύ πιθανόν να διασπαστεί η προσοχή σου. Επίσης, καλό είναι να είσαι ντυμένος με ρούχα που θα φορούσες σε ένα επαγγελματικό χώρο. Αυτό θα ενισχύσει περισσότερο την συγκέντρωση σου.
Θυμήσου τα διαλείμματα
Μία συνεχής εργασία δίχως διαλείμματα δεν είναι καθόλου αποδοτική και αυξάνει το άγχος κάθε ατόμου. Για να παραμένεις συγκεντρωμένος στην εργασία χρειάζεσαι τακτικά διαλείμματα. Η μέθοδος Pomodoro είναι κατάλληλη για την τήρηση των σημαντικών διαλειμμάτων. Εάν πρέπει να ολοκληρώσεις ένα task στη δουλειά, ρύθμισε το κινητό σου να χτυπάει κάθε 25 λεπτά. Μέχρι να χτυπήσει η συσκευή, θα έχεις το απαραίτητο χρόνο για να συγκεντρωθείς απόλυτα. Έπειτα, θα κάνεις 5 λεπτά διάλειμμα για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος σου και να βελτιωθεί η δημιουργικότητα. Φυσικά, σημαντικά είναι και τα μεγαλύτερης ώρας, διαλείμματα.
Αξιοποίησε διάφορα εργαλεία οργάνωσης
Χάρη στη τεχνολογία υπάρχουν πολλά εργαλεία που διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή των εργαζομένων. Πιο συγκεκριμένα, μπορείς να αξιοποιήσεις κάποιες εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν στη διαχείριση έργων, όπως είναι το Microsoft To Do και το Trello. Με αυτές τις εφαρμογές, όρισε προτεραιότητες και φτιάξε λίστες. Με την οργάνωση όλων των tasks της εργασίας, δεν θα υπάρχει κανένας λόγος για να αγχωθείς.
Βάλε όρια με σαφήνεια με την οικογένεια ή με τους συγκάτοικους
Αν δεν μένεις μόνος στο σπίτι όταν εργάζεσαι, είναι πολύ εύκολο να διακοπείς από τους συγκάτοικους ή την οικογένεια. Για αυτό το λόγο είναι αναγκαίο να θέσεις σαφή όρια όταν εργάζεσαι. Ενημέρωσε τους ανθρώπους που μένουν στο ίδιο σπίτι με σένα για τις ώρες που πρέπει να σιωπούν ώστε να εργάζεσαι με ησυχία και συγκέντρωση.
Μη αμελείς την ψυχική και τη φυσική σου υγεία
Για να είσαι αποδοτικός στη εργασία πρέπει να είσαι υγιής τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Έτσι, φρόντισε να ασκείσαι, να τρως υγιεινά και να κοιμάσαι αρκετά και καλά. Ένα υγιεινό σνακ, ένα δεκάλεπτο περπάτημα θα σου προσφέρουν περισσότερη ενέργεια για την εργασία. Επίσης, είναι σημαντικό να έχεις καλή ψυχική υγεία. Αν αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να διαχειριστείς το άγχος για την εργασία, θα μπορούσες να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Φτιάξε μια ρουτίνα λήξης της εργασιακής ημέρας
Σκέψου και δημιούργησε μια ρουτίνα λήξης της εργασιακής ημέρας. Για παράδειγμα, μόλις τελειώνει η εργασία σου, κλείσε τον υπολογιστή, βγες από το σπίτι και κάνε ένα μικρό περίπατο ή επικοινώνησε με ένα φίλο. Με αυτή τη μικρή ρουτίνα το μυαλό θα αποσυνδεθεί από την εργασία και θα χαλαρώσει, ελαχιστοποιώντας την εξουθένωση και την υπερεργασία.
Συνεπώς, εάν εργάζεσαι εξ αποστάσεως μπορείς να γίνεις εξίσου αποδοτικός με τους δια ζώσης εργαζόμενους, αρκεί να εφαρμόζεις τα παραπάνω βασικά και εύκολα tips. Η φροντίδα της υγείας, τα τακτικά διαλείμματα, η οργάνωση και τα όρια θα σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις την εξουθένωση και να ισορροπείς ανάμεσα στη προσωπική και στη επαγγελματική ζωή.
Απάντηση